걷기운동의 시작! 고중량이신 분들의 자신감회복

걷기운동이라고 하면 첫번째로 거들떠도 안보는 사람이 분명히 있어요

그게 운동이냐라고....

하지만 사람이 모두 똑같은 조건에서 살지 않듯이 모든 사람의 몸도 똑같지가 않죠??

어떤사람은 정말 탄탄한 근육질의 몸이고 어떤사람은 배와 엉덩이만 뽈록나온 외계인 몸매죠...

제가 말씀드리고 싶은 분들은 물론 후자입니다!!

저 역시도 다이어트중이라서 ㅠㅠ

특히나 몸무게가 많이 나가시는 분들은 ( 90~110키로) 아마도 그런생각들을 하실거에요

"어디 나가기 창피하고 누굴 만나도 자신감이 떨어지고......"

많은 분들이 이런생각을 하지 않을까요?? 저역시도 그랬기 때문에 다른분들도 그럴거라 생각합니다

그럼 어떻게 해야 할까요? 

어쩔수 없이 살을 빼야 하는데........몸무게가 많이 나가시는 분들은 처음 운동을 시작할때 많이 망설일수도 있어요. 어떻게 시작을 해야할지 어떤 운동으로 시작해야할지?

첫시작은 걷기운동이라고 자신있게 말씀드리고 싶네요..

건강과 동시에 다이어트 효과도 만점이거든요!!

물론 적정량의 식단이 뒷받침 되었을때지만요^^

 

몸무게가 많이 나가시는 분들 이제 집에만 있지 마시고 그냥 무작정 운동복으로 갈아입고

운동코스를 정해서 일단 나가서 걸으세요!!

처음이신 분들은 힘이 들지도 모르지만 하루하루 걷는 양을 늘려서 운동해보자구요!!

걷기운동의 장점은 정말 많지만 다음시간에 다루기로 하구요 ㅋㅋ

고중량이신분들의 걷기운동전에 꼭 지키셔야 할점을 짚어보겠습니다!

 

Ⅰ. 식단을 짜서 먹는 습관을 길러야 합니다

    ( 폭식은 절대 안되고, 단백질 위주의 식사를 권장합니다)

Ⅱ. 걷기운동 어플을 다운로드해서 하루하루 걷는 양을 기록해 주세요

    ( 걷기운동하는 분들과 공유도 되고 서로 응원도 해서 좋아요)

Ⅲ. 이렇게 저렇게 해도 못할것 같으면 나의 다이어트를 블로그에 하루하루 기록합니다

    ( 글을 기록하다 보면 이웃들이 와서 응원해주시는데, 한분두분 교류하다보면 운동끊기가 애매해짐 ㅋ)

Ⅳ. 부지런히 운동하는건 좋지만 욕심부리지 말것

    ( 갑자기 많은 양을 한다고 해도 좋아지는것보다 몸이 망가지는게 더 금방옴)

Ⅴ. 걷기운동의 다이어트에 목표량을 정해서 노력하세요

    ( 걷기운동으로 계속 운동하다보면 살이 빠지는 양이 한계가 조금씩 옵니다. 그때 헬스장을 이용한다던가 뛰기로 돌입하신다던가 운동의 방향을 바꿔야 할때가 오기때문에 걷기운동만의 목표량을 정하세요)

 

저의 다이어트 경험을 생각해서 일단 적어봤는데 좀 정리가 안된 글이네요...ㅠㅠ

하나 추가해서 말씀드리면 운동을 위한 걷기운동을 하실때는 연속성있게 걸어주시면 더 좋아요

신호등이 여러군데 있어서 자주 멈춰야 하거나 그러면 운동의 효과도 좀 떨어지거든요

가까운 공원길 같은곳을 하루 목표량을 정해서 걸어주시면 정말 좋아요

 

하루 30분이나 하루1시간, 하루에 만보걷기 우리모두 건강을 위해서

걷기운동에 동참해봐요~